Receita Low Carb

Receita de Berinjela Vegetariana da Fer

Reprodução / Divulgação Receita Low Carb: Receita de Berinjela Vegetariana da Fer

Receita de Berinjela Vegetariana da Fer é um prato quente tem baixo teor de gordura, sirva esta maravilha de tempero defumado com arroz integral e todos ...


  • Publicado: janeiro 25, 2022
  • Atualizado: maio 3, 2023 2:34 pm
  • Por: Redação
Ingredientes:

  • 1 berinjela
  • 1 colher de sopa de azeite ou óleo de colza
  • 1 cebola roxa, em cubos
  • 2 cenouras, finamente picadas
  • 70g de lentilhas puy ou lentilhas verdes, lavadas
  • 30g de lentilhas vermelhas, lavadas
  • 400g de feijão em lata
  • 3 colheres de sopa de molho de soja escuro
  • 400g de lata de tomate picado
  • 20g de chocolate meio amargo picado
  • ¼ colher de chá de pimenta em pó
  • 2 colheres de orégano seco
  • 2 colheres de chá de cominho moído
  • 2 colheres de chá de páprica doce defumada
  • 1 colher de chá de coentro
  • 1 colher de canela
  • 800ml de caldo de legumes
  • ½ limão, espremido

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Modo de Preparo:
  • Se você tiver um fogão a gás, coloque a berinjela diretamente em um anel aceso para carbonizar completamente, virando ocasionalmente com uma pinça de cozinha, até que esteja totalmente queimada. Alternativamente, use uma churrasqueira ou aqueça a grelha na potência máxima.
  • Em uma panela grande, aqueça o óleo, adicione a cebola e as cenouras com uma pitada de sal e frite em fogo baixo-médio por 15-20 minutos até as cenouras ficarem macias.
  • Acrescente a berinjela, os dois tipos de lentilhas, o feijão com o líquido da lata, o molho de soja, os tomates, o chocolate, a pimenta malagueta, o orégano e as especiarias. Mexa para combinar, em seguida, despeje o caldo. Deixe ferver e, em seguida, abaixe o fogo!
  • Cubra com uma tampa e cozinhe por 1 hora e meia, verificando e mexendo a cada 15-20 minutos para evitar que queime.
  • Retire a tampa e deixe a mistura ferver em fogo baixo-médio, mexendo ocasionalmente, por cerca de 15 minutos até obter um molho espesso. Acrescente o suco de limão e prove o tempero – adicione mais sal, se necessário. Sirva quente sobre o arroz com os acompanhamentos que desejar!

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Curiosidades Sobre a Receita

Esta Receita de Berinjela Vegetariana é sensacional, pensa em um sabor impossível de descrever, agora multiplique!

Esta é uma das receitas preferidas minhas, no entanto da um pouco de trabalho fazer, mas pessoal vale muito a pena! Cozinhar é um ritual…

Eu recomendo que você faça esta receita na compania de alguem bem especial, assim é possível os dois participarem, um tempo para bater um papo, apreciar um bom vinho ou até mesmo uma cervejinha.

Quando a gente esta em casa é muito legal isso, façam na casa de vocês tambem, tudo fica muito mais saboroso, o cozinhar é o de menos, o que vale mesmo é a intenção e a participação das pessoas que amamos neste ritual. E não estou falando apenas de casal, você pode chamar seu filho ou sua filha para participar, separar os ingredientes e insentiva-los a desenvolver esta habilidade que é tão necessaria.

 

Em resumo acho que era isso que eu queria compartilhar, faça esta Receita de Berinjela Vegetariana e depois me conte o que você achou!

 

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